Какво представляват омега-3 мастните киселини? Омега-3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини, които са необходими на тялото за различни жизнени функции. Те са класифицирани в три типа и могат да бъдат намерени както в растителни, така и в морски храни и масла. ALA – алфа-линоленова киселина (достъпна от растителни масла) EPA – Ейкозапентаенова киселина (намира …
В тази статия ще разгледаме Топ 10 богати на желязо вегетариански храни, от които можете да избирате, за да обогатите ежедневната си диета с желязо. Но преди това нека се задълбочим, за да разберем защо е толкова важно да използвате този могъщ минерал в редовните си хранения. Защо имам нужда от желязо в моята диета? …
Ползи за здравето от Спирулина- Подобно на ползите от баобаба, спирулината скоро се превърна в най-популярната суперхрана и нейните ползи за здравето са наистина похвални. Прочетете, за да научите повече за тази мощна съставка. Какво представлява Спирулината? Спирулина е вид синьо-зелено водорасло, което е невероятно добро за вас. Расте предимно в сладководни среди, включително езера …
Менопауза и загуба на тегло – Отслабването по време и след менопаузата е гореща тема, тъй като понякога е неизбежно да натрупате излишни килограми през този период. Менопаузата започва официално, след като жената не е имала цикъл в продължение на 12 месеца. Може да забележите, че с напредване на възрастта поддържането на стабилно тегло става …
Мозъкът е жизненоважен орган, който изисква правилно хранене, за да функционира оптимално. Някои витамини и минерали играят решаваща роля в поддържането на здравето на мозъка и когнитивната функция. Нека проучим ключовите хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържането на здрав мозък: Витамини за здравето на мозъка Витамин B12: Този витамин е от съществено …
5 храни, които помагат на паметта ви, когато става въпрос за качеството на здравето на вашия мозък. Има редица различни фактори, които могат да повлияят на благосъстоянието на вашия мозък, включително стрес, настроение и болести, но храната, която влагаме в тялото си е един от най-големите. Но кои са най-добрите храни за памет? Най-добрите храни …
Зеленото кафе съюзник за отслабване Въпреки изобилието от съществуващи диетични решения и програми, отслабването все още остава предизвикателство за мнозина. Сред гамата добавки за отслабване, екстрактът от зелено кафе на зърна набира голяма популярност в целия свят. Как зеленото кафе е различно от кафявото? Проучване показва сравнение между печено кафе на зърна и зелено кафе …
Витамини B комплекс са водноразтворими витамини, които играят важна роля в клетъчния метаболизъм и са полезни за нашето здраве. Добавки, съдържащи всичките витамини от група B се означават като витамин B комплекс, които работят заедно, за да поддържат естествения енергиен метаболизъм на тялото ви и да помогнат за намаляване на умората. Витамините от група B …
Витамин D и витамин K – Витаминното дуо! Отделните витамини могат да имат много положителни ефекти върху тялото. Но някои витамини работят още по-добре заедно и могат да поддържат тялото по-ефективно. Именно такова витаминно дуо са витамините D и K. Ще ви запознаем с двата витамина поотделно и ще ви обясним ефекта на двата в …
5 храни за облекчаване на симптомите Облекчаването на симптомите на менопаузата може да бъде лесно ако ядете тези пет храни: Горещи вълни, промени в настроението и проблеми със съня често се свързват с менопаузата. Време, когато нивата на естроген спадат и менструалните периоди спират. При тази промяна в хормоните може да изпитате неприятни и понякога …