Ползи за здравето от Спирулина- Подобно на ползите от баобаба, спирулината скоро се превърна в най-популярната суперхрана и нейните ползи за здравето са наистина похвални. Прочетете, за да научите повече за тази мощна съставка.

Какво представлява Спирулината?

Спирулина е вид синьо-зелено водорасло, което е невероятно добро за вас. Расте предимно в сладководни среди, включително езера и реки. Тя е богата на хлорофил и също като растенията спирулината търси енергия от слънцето. Потенциалните ползи за здравето от спирулина са изключителни. Не само това, тя е пълна с хранителни вещества, които могат да имат мощен ефект както върху тялото, така и върху мозъка.

От какво се състои супер хранaта Спирулина

Ползи за здравето от Спирулина – до голяма степен тя се състои от незаменими аминокиселини. Така че, за наслада на вегетарианците това е чудесен вариант, ако търсите растителна храна с високо съдържание на желязо и протеини. Благодарение на ползите за здравето на спирулината и всички нейни естествени качества, тя най-често се продава под формата на прах и като таблетка или хранителна добавка.

Как работи?

Ползи за здравето от Спирулина – тя е абсолютен източник на хранителни вещества, минерали, антиоксиданти и основни витамини и предлага ползи за здравето. Спирулината е известна със своите полезни витамини и като средство за отслабване. Освен че е богато на витамини и основни пигменти, това зелено водорасло има много високо съдържание на протеин заедно с ползите от аминокиселини за спортистите. Тези протеини помагат за засищане на глада дори по-добре от въглехидратите и мазнините.

Как се използва?

Тъй като спирулина е съставена от прости клетки, тя лесно се разтваря във вода. Това означава, че нейният протеин може да се усвои лесно и бързо. Ето защо добавките със спирулина се приемат с вода за максимална ефективност. За най-добри резултати се препоръчва да приемате спирулина на празен стомах около 15-30 минути преди хранене.

За разлика от други тоници, които дават само временен тласък и след това в крайна сметка ви карат да се чувствате слаби, енергизиращият ефект на спирулина е постоянен.

Ползи за здравето от спирулина

Ползи за здравето от Спирулина – може би си мислите, че спирулина е новата чудодейна храна на пазара, но тя съществува от 50-те години на миналия век. Тези микроводорасли се консумират от десетилетия поради тяхната висока хранителна стойност и ползи за здравето. Спирулина е една от онези „перфектни“ суперхрани, открити в природата, които насърчават здравословното здраве. Предоставят на тялото редица ползи. Само 1-2 чаени лъжички спирулина предлага 16 грама лесно смилаем протеин, което я прави една от най-идеалните добавки за вегетарианци.

• 1. Богат източник на протеини

Спирулина е 60% протеин. Това означава, че може да помогне за ограничаване на глада и увеличаване на енергията. Същ консумацията на спирулина след тежка тренировка (или като лека закуска преди тренировка) ще помогне за възстановяването на мускулите. Сред спортистите на високо ниво, които изгарят много калории на ден, спирулина често е една от предпочитаните хранителни добавки.

• 2. Богат на гама-линоленова киселина (GLA)

GLA е есенциална мастна киселина, която помага за балансиране на хормоните, разтваряне на мастните натрупвания, намаляване на лошия холестерол и дори насърчава доброто здраве на сърцето.

• 3. Растителен източник на желязо

Спирулина е богата на желязо, което я прави чудесно допълнение към диетите на вегани и вегетарианци, които може да не получават достатъчно от традиционните източници на месо. Имайте предвид, че желязото (особено желязото на растителна основа) се усвоява най-добре от тялото, когато се консумира с витамин С. Например, помислете за добавяне на малко спирулина към цитрусово смути.

• 4. Чудесен детоксикатор

Високото ниво на хлорофил, който е един от най-мощните природни детоксикиращи агенти, помага на Спирулина да премахне токсините от тялото ви. Спирулина помага за изчистването на живака, тежките метали и други токсини от тялото. Доказано е, че спомага за увеличаване на скоростта на клетъчна регенерация. Дори помага за забавяне на растежа на лошите бактерии, като същевременно насърчава растежа на добрите бактерии, необходими за ефективно храносмилане.

• 5. Поддържа здравето на очите

Спирулина съдържа вещество, наречено ксантофил, което помага за поддържане на очите ви здрави. Помага за намаляване на катаракта и дегенерация на макулата, които идват с възрастта.

• 6. Управлява холестерола

Добавянето на спирулина към вашата диета може да помогне за повишаване на добрия ви холестерол, като същевременно намалява лошия холестерол. Това означава, че спирулина може да помогне при атеросклероза (втвърдяване на артериите, причинено от високи нива на холестерол). Също да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

• 7. Подобрява имунните функции

Спирулина може да подобри имунната ви система, като насърчава регенерацията на клетките. Следователно помага за бързо заздравяване на рани и възстановяване от болести. Има и изследвания, които показват, че спирулина може да бъде полезна за хора с алергии и алергични реакции.

• 8. Пълна с други хранителни вещества

В допълнение към протеини, GLA и желязо, спирулина е богата и на витамини от група B, магнезий, витамини D и K, бета-каротин (10 пъти количеството, което се съдържа в морковите!), ензими, хлорофил и множество антиоксиданти. С високо съдържание на калций с над 26 пъти повече калций в млякото, спирулина е отлична за деца, възрастни хора и жени по време на бременност. Да не забравяме, че съдържа и Омега 3-, 6 и 9 с особено високо съдържание на Омега-3.

Избор на спирулина

Когато включвате спирулина в ежедневната си диета, не прекалявайте. Придържайте се към правилната дозировка, която е 1-2 чаени лъжички на ден. По-специално, като всичко, което идва от морето, не забравяйте да купувате само синьо-зелени водорасли, които не са заразени. Изберете органичния вариант, за да сте сигурни, че имате най-доброто качество.

Информацията е взаимствана от: www.weightworld.uk